Baja hasta 2 kilos por semana con esta dieta “detox”

Este sistema a base de batidos combinado con una alimentación saludable y ejercicio promete dar excelentes resultados.

Pasó la época de celebraciones y con eso llegan las ganas de bajar esos kilitos de más para así estar en forma para el verano.

Para hacerlo de forma sana y efectiva la nutricionista de AIN Chile, Catalina Miranda propone la siguiente dieta detox a base de batidos.

La idea principal es reemplazar la cena de todos los días por un batido a licuado verde. Éstos al ser altos en clorofila generan un efecto potente de limpieza del organismo.

Según asegura la experta, consumiendo los batidos y combinándolos con un estilo de vida saludable se puede llegar a bajar de 1,5 a 2 kilos por semana.

Se recomienda consumir los batidos luego de 30 o 60 minutos de hacer ejercicio cardiovascular.

jugoterapia

Receta de batidos:

Lunes: Licuado de kale (la súper verdura alta en calcio,hierro y vitaminas):

1/2 taza de vegetal kale picado.

1/2 taza de uvas verdes

1/2 naranja pelada.

1/2 pera.

1/2 taza de menta picada.

Agua y hielo.

Usar batidora para mezclar.

Martes: Batido de wheat grass o pasto de trigo. ( anti cáncer muy rico en antioxidantes).

1 taza de extracto del wheat grass (en saca jugo,lo ofrecen en tiendas donde hacen smothies).

1 taza de piña.

1/2 taza de leche de almendras.

1/2 taza de apio picado.

Agua-hielo a gusto. Licuar.

Miércoles: Licuado de chlorella (alga microscópica alta en antioxidantes y proteínas, clorofila).

1 cda de chlorella en polvo.

1/2 taza de pepino picado con cáscara.

1  taza de kiwi picado.

1 taza de yogurt natural descremado.

Agua-hielo a gusto y licuar.

Jueves: Batido de chia y espinaca (alto en antiox, omega 3, depurador y alto poder de saciedad).

1 taza de leche de soya.

1 cucharada de chia.

1/2 taza de mango congelado y picado.

1/2 plátano.

1 taza de espinaca picada.

Agua-hielo a gusto. Licuar.

Viernes: Licuado de espirulina (alga microscópica en polvo muy alta en proteínas ideal para reparar muscultura y alta en clorofila, adelgazante)

1 cucharada de espirulina en polvo.

1 taza de jugo exprimido de limón con naranja.

1/ 2 taza de albahaca picada.

1/2 taza de manzana verde picada con cáscara.

Agua-hielo a gusto y licuar.

Fuente: 24horas.cl

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